동맥경화 예방 및 치료스포 좋은정보

동맥 경화의 위험 요소

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-흡연은 동맥경화를 비롯한 모든 질환과 강력한 관계가 있는데, 흡연은 산화물을 증가시켜 HDL-C의 심장질환 예방효과를 감소시키고 혈소판 응집을 증가시킨다.

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혈압이 높을수록 동맥경화의 위험은 증가하지만 가능한 메커니즘은 혈관내피세포 기능 저해, 혈관내피의 지단백에 대한 투과성 증가, 백혈구 흡착 증가, 산화력 증가, 그리고 플래그를 파열시키는 혈유동역학적 스트레스 등을 들 수 있다.

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-좌심실비대는 동맥경화의 독립적인 위험제로 규명되어 있으며 고혈압이 높은 단계에서 혈유동역학적 부하에 의해 적응하는 과정에서 발발한다.좌심실비대는 고혈압뿐 아니라 비만, 염분 섭취, 음주, 나이 증가, 그리고 유전적 소인과도 관련이 있다.

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-당뇨병이 관상동맥질환이나 동맥경화증을 증가시킬 수 있는 메커니즘으로는 HDL-C 감소, 증성지방과 지단백, LDL-C 증가, 지질산화 증가, 피브리노겐 증가, 혈소판 응집 증가, 혈관내피세포 기능 저하 등이 꼽힌다.

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-마지막으로 스포츠의 부족은 대체로 관상 동맥 질환이 나쁘지 않고 동맥 경화의 위험을 2배 이상 증가시키는데 규칙적인 증정도 스포츠 프로그램에 참여하는 경우에 스포츄울 실시하지 않는 사람들보다 위험도가 감소합니다.규칙적인 스포츠 프로그램 참여의 장점은 심근 산소 요구량을 줄이고 심근 효율을 높여 심근의 전기적 안정성을 증가시킨다. 따라서 스포츠 프로그램 참여는 HDL-C 증가, 혈압 하강, 체중 감소, 인슐린 민감도 증가, 혈소판 응집 감소 등의 작용이 있다. 동맥 경화 억제

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비만과 동맥경화를 억제하기 위한 처치 방법으로 복부지방은 체중감소와 저칼로리 다이어트, 신체활동 증가가 필요하며 LDL-C는 트랜스지방산과 콜레스테롤 등의 포화지방 섭취를 줄여야 하며 동맥경화는 체중감소, 포화지방에서의 지중해 형태의 식벽, 저당질식 섭취, 이를 위해 신체활동을 증가시켜야 한다. 그리하여 장기간 규칙적인 생활벽의 체계적인 관리로 동맥경화에 의한 사고를 예방할 수 있다. 동맥 경화 예방 및 치료 체육 1. 앉은 1어, 차고, 손을 치기도

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운동방법:양발을어깨넓이로벌린후무릎을굽히고기마자세에앉는다. 허리는 곧게 펴고 양팔은 힘을 빼고 종아리 옆에 위치합니다. 하나아섬과 동시에 한쪽 다리를 높이 차올린다. 동시에 두 팔은 머리 위에 박수를 친다. 종업원이 당초의 자세로 돌아가는 반대쪽 발을 차올리다며 1개 나타난다.주의사항:앉았을 때 무릎이 발끝을 친구가 되어 잠들지 않도록 힙을 뒤로 펴고 허리를 곧게 펴고 앉는다. 다리를 높이 차면 올릴수록 복부에 자극이 많이 나온다.2. 오토바이 점프

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체육의 비결:양팔은 어깨 넓이로 벌려 바닥을 잡고 몸이 수평이 된 상태에서 엎드린 자세를 유지합니다. 그리고 점프를 하면서 두 다리를 최대한 손바닥 쪽으로 잡아당겨 힙이 늘 그랬던 것처럼 바라보듯 높이 세운다. 그리고 다시 주의사항: 손과 발의 간격이 좁을수록 더 큰 자극이 간다.3. 점프하면서 다리를 열어 손대기

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스포츠 노하우: 두 다리를 붙이고 양손은 허리에 얹는다. 점프하면서 두 다리를 넓게 벌리고 무릎과 상체를 구부려 양손을 바닥에 대는 주의사항:다리를 어깨보다 넓게 벌린다. 4. 발 뒤(뒤)으로 돌린 무릎 올려

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스포츠 노하우 : 한쪽 무릎을 굽히고 반대쪽 다리는 다소의 발로 뽑는다. 상반신은 살짝 내려간 상태에서 무릎을 구부려 힘차게 올린다. 그리고 다시 국물로 떼는 것입니다만, 발이 바닥에 닿지 않도록 합니다.주의 사항:발을 약간 발로 뽑거나 올릴 때 1가지 동작으로 올리도록 합시다.스포츠로 동맥경화를 정복하세요!! 동맥경화의 예방과 치료스포츠가 그 해결책이다.스포츠의 문의 박 잉용 트레이 군 0하나 0 4724 584개 qkrlsud@hanmail.net